Greutățile nu sunt necesare pentru a efectua un squat efectiv. Squats efectuate fără greutăți sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de "squats greutate corporală" și sunt menite să se facă fără nici un echipament suplimentar.
Squats-ul este unul dintre cele mai eficiente exerciții, mai ales când încerci să-ți construiești forța musculară. Ele vin în multe varietăți și lucrează simultan la cvadriceps, hamstrings și glutele. Sculele de greutate corporală sunt deosebit de bune pentru începătorii care doresc să își dezvolte rezistența și forța. Efectuarea de squat greutate corporală îi învață pe cei care sunt noi să exercite cum să folosească forma bună, ceea ce este esențial în formarea forței. Deoarece nu necesită niciun echipament de exerciții, acestea pot fi efectuate acasă sau în sala de gimnastică.
