O persoană este considerată a fi atins un puls țintă bun atunci când ritmul cardiac al exercițiului este de 60 până la 80% din ritmul cardiac maxim. Conform WebMD, o frecvență cardiacă maximă estimată este determinată prin scăderea vârsta persoanei de la 220.
WebMD observă că exercițiul este cel mai benefic și cel mai puțin riscant atunci când o persoană își exercită în zona țintă a ritmului cardiac. Depășirea zonei țintă a ritmului cardiac crește atât riscul cardiovascular, cât și cel ortopedic, fără un beneficiu suplimentar. O persoană cu o afecțiune medicală sau care ia medicamente ar trebui să consulte un medic pentru a examina dacă ritmul cardiac maxim trebuie ajustat.
