Direcționarea unei anumite zone a corpului pentru exerciții fizice nu va duce la un șase pachet, în special pentru exerciții pe termen scurt. În timp ce exercițiile fizice sunt benefice, nu este singura componentă a realizării corpului ideal și a unui pachet definit. Vizibilitatea unui nucleu bine dezvoltat depinde în mare măsură de dietă și un pachet de șase poate fi vizibil cu o dietă adecvată, o rutină diversă de antrenament și dacă nivelurile de grăsime ale corpului sunt destul de reduse.
Mulți oameni au convingerea că țintirea musculaturii abdominale care efectuează numai abdomene va duce în cele din urmă la un șase pachet, dar pentru că corpul uman este complex, există un număr de pași care trebuie luați pentru a ajunge la forma fizică ideală. Ideea de îndepărtare a grăsimilor la fața locului - efectuarea unui exercițiu pentru a întări acel grup muscular - va duce la rezultate foarte mici pentru o marea majoritate a oamenilor. Persoanele cu diferite tipuri de corp și sănătatea fizică generală, care au obiective și așteptări diferite de fitness trebuie să ia în considerare și tipul lor de corp ideal.
În timp ce exercițiile abdominale sunt într-adevăr importante și nu ar trebui ignorate, rutina ideală pentru obținerea unui pachet vizibil șase este de a efectua un amestec de exerciții de forță și exerciții cardiovasculare care vizează toate zonele corpului, precum și consumul unei alimentații sănătoase nivelul scăzut al grăsimii corporale. Odihna în timpul oricărui regim de exerciții fizice este, de asemenea, o componentă vitală și prea multă exercițiu poate duce la dureri musculare, oboseală și uneori leziuni.
