Revista Men's Fitness afirmă că a face sit-up-uri și numere nesfârșite de abdomene nu produce un aspect de șase pachete. Revista Men's Health oferă un plan pentru a obține un aspect de șase pachete în 4 săptămâni, dar sit-up-urile nu sunt recomandate ca fiind unul dintre exercițiile pe care trebuie să le folosiți pentru a obține un look cu șase pachete. Muscle & Forța spune că reducerea grăsimii corporale, fără a face exerciții musculare abdominale, este cheia pentru obținerea unui aspect de șase pachete.
După cum explică Men's Fitness, toată lumea are un pachet de șase; în majoritatea oamenilor, aceasta nu este vizibilă deoarece este ascunsă sub un strat de grăsime corporală. Dieta și nutriția sunt cheia dezvăluirii pachetului de șase. Fitness pentru bărbați sugerează efectuarea unui exercițiu de antrenament cu interval de intensitate mare pentru a arde calorii și, de asemenea, sugerează tăierea pâinii, a pastelor, a sodei și a berei din dietă. Muscle & Forța spune că absul este făcut în bucătărie, nu în sala de gimnastică. Greutatea corporală trebuie redusă la aproximativ 6% pentru a descoperi aspectul celor șase pachete la bărbați.
Programul revistei Men's Health pentru a obține un aspect de șase pachete în 4 săptămâni accentuează o dietă strictă ca cheia dezvăluirii muschilor abdominali. Exercițiile sugerate, care nu includ sit-up-uri, includ o serie de exerciții compuse întregi care ard multe calorii. De asemenea, rutina necesită exerciții aerobe pentru a arde și mai multe calorii.
