Rezistența cardiovasculară este importantă deoarece contribuie la creșterea cantității de oxigen din organism, stimulând astfel rezistența. Se măsoară ca cantitatea de oxigen transportată în sânge și pompată de inimă la nivelul activ mușchi. Creșterea capacității cardiovasculare înseamnă îmbunătățirea capacității inimii și a sistemului cardiovascular de a furniza oxigen și energie.
Având o bună capacitate cardiovasculară este esențială pentru sănătatea generală a unui individ. Ea ajută la reducerea riscului de a obține anumite boli, inclusiv accident vascular cerebral, boli cardiovasculare, diabet și hipertensiune arterială. Eroarea cardiovasculară poate fi îmbunătățită prin activități care depind de utilizarea grupurilor mari de mușchi, cum ar fi înotul, alergarea, patinajul, joggingul, ciclismul și alpinismul pe scări.
În sport, fitness-ul cardiovascular este necesar pentru activități pe distanțe lungi, cum ar fi alergarea, înotul și antrenamentul de maraton. De asemenea, ajută la creșterea staminei unui individ. Scăderea cardio-vasculară slabă poate face o persoană să respire mult, făcându-i să se obosească repede. Energia transportată în organism este produsă dintr-o substanță denumită andenosin trifosfat (ATP). O persoană poate crește rezistența cardiovasculară prin includerea unui plan pentru aceasta în programul său de exerciții zilnice.
