Rezistența aerobă se referă la capacitatea organismului de a transporta în mod continuu oxigenul în diferitele sale sisteme pentru perioade lungi de timp. Prin menținerea fluxului de oxigen, o persoană este capabilă să exercite continuu pentru perioade mai lungi a timpului fără a se desprinde.
Rezistența aerobă se bazează pe sistemele respiratorii și cardiovasculare ale corpului. Sistemul respirator este alcătuit din plămâni, care sunt responsabili pentru transportul oxigenului care este luat de nas și gură în sânge. Sistemul cardiovascular, care include inima, venele și arterele, oferă mijloacele prin care sângele călătorește prin organism, furnizând nutrienți și oxigen.
Rezistența aerobă este importantă în toate activitățile de exerciții fizice și atletice. În sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea la distanță, organismul trebuie să poată furniza constant sânge și oxigen pentru o perioadă lungă de timp. Pentru sporturile care necesită acțiune explozivă pe o perioadă mai scurtă de timp, cum ar fi halterofiarea sau fotbalul, rezistența aerobă ajută corpul să se recupereze mai repede.
Rezistența aerobă poate fi îmbunătățită prin efectuarea oricărui exercițiu aerobic. Aceste exerciții sunt de obicei efectuate la un nivel de intensitate moderată pentru durate extinse. Principiul cheie în această formă de exercițiu este creșterea ritmului cardiac în mod consecvent pentru o anumită perioadă de timp. Ca rezultat, oxigenul este folosit pentru arderea grăsimii și a glucozei.
