Este imposibil să vizați o zonă a corpului pentru pierderea de grăsime; prin urmare, pentru a scăpa de grăsime în zona pelviană, o persoană va trebui să își reducă procentajul de grăsime corporală. Reducerea procentului de grăsime corporală va necesita o dietă mai sănătoasă, creșterea caloriilor arse pe zi și crearea de mușchi pentru a ajuta la stimularea metabolismului.
Reducerea procentului de grăsime al unei persoane necesită mai mulți pași.
- Mănâncă o dietă mai sănătoasă
- Creșterea numărului de calorii arse pe zi
- Crearea de mușchi pentru stimularea metabolismului Muschiul stimulează metabolismul și exercitarea rutinelor de exercițiu de înălțare poate ajuta o persoană să-și piardă grăsimea pelviană încăpățânată. Încercați să efectuați exerciții care să funcționeze în toate părțile corpului, în loc să vă concentrați numai asupra mușchilor de bază sau a abdomenului.
Alimentele pe care o persoană le pune în corp sunt parte a ecuației calorice. Înlocuirea alimentelor cu conținut caloric și scăzut cu alimente cu conținut scăzut de calorii și nutriție ridicată creează un deficit caloric care poate ajuta la arderea grăsimilor. Cele mai bune substanțe nutritive găsite în alimente, fructe, legume și fructe cu coajă lemnoasă vor contribui, de asemenea, la nivelul sănătății mintale și a nivelului de energie, ceea ce va duce la o persoană mai sănătoasă și la o persoană fizică mai sănătoasă.
Una dintre cele mai bune metode de a crește numărul de calorii arse pe zi este să faceți exerciții cum ar fi alergarea, înotul, mersul pe jos și drumeții. Activități precum baletul, încrucișarea și Pilates pot, de asemenea, ajuta la arderea caloriilor. Unul dintre motivele majore pentru care se acumulează grăsimi în zona pelviană și de stomac se datorează stresului. Pentru a scăpa de stres, încercați să adăugați yoga și meditația la rutina de fitness pentru a vă relaxa.
