Mai multe tipuri de teste metabolice pot determina tipul metabolic; una dintre cele mai eficiente modalități de a începe este să vă faceți sângele de către un medic specialist. Rezultatele vă vor permite să determinați dacă metabolismul dvs. este eficient din punct de vedere al carbohidraților, eficient din punct de vedere al grăsimilor și al proteinelor sau o combinație a acestora. Aveți nevoie de profilul dvs. standard de lipide pentru a finaliza această sarcină.
-
Obțineți profilul complet al sângelui
Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă face sângele de lucru. Aceasta include de obicei nivelul HDL și LDL colesterol, raportul HDL-LDL, trigliceridele și colesterolul total. Dacă nu aveți un medic primar, vă puteți efectua activitatea de sânge într-o clinică sau centru de servicii de sănătate.
-
Determinați eficiența carbohidraților
Acest tip metabolic funcționează cel mai eficient pe o dietă bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă HDL este sub 45, LDL este mai mare de 140, raportul HDL-LDL este mai mare de 3,5 și trigliceridele sunt sub 100, aveți un metabolism eficient în carbohidrați.
-
Determinați dacă aveți eficiență în ceea ce privește grăsimile și proteinele Acest tip de metabolism funcționează cel mai bine cu o dietă bogată în carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine și cu conținut moderat de grăsimi. Dacă HDL dvs. este mai mare de 55 cu LDL sub 110, cu un raport HDL-LDL sub 3,5 și trigliceride peste 120, probabil că sunt eficiente în grăsimi și proteine.
-
Determinați dacă utilizați eficiența duală
Este posibil ca numerele dvs. să nu se încadreze în cele două tipuri principale. Dacă nivelul HDL este mai mare de 45 cu LDL sub 115, raportul HDL-LDL este sub 3,5 și trigliceridele sub 120, aveți un metabolism dual eficient. În acest caz, metabolismul dvs. se desfășoară cel mai bine pe o dietă echilibrată cu procente moderate de carbohidrați, grăsimi și proteine.
