Plimbarea arde calorii și promovează scăderea în greutate în mai multe moduri. Aceasta crește rata metabolică a organismului, care este rata la care arde calorii, chiar și în repaus. De asemenea, construiește și tonifică mușchii, ceea ce contribuie la creșterea metabolismului. În plus față de beneficiile sale de scădere în greutate, mersul pe jos a fost demonstrat de a reduce o persoană riscul de multe boli, inclusiv boli de inima, diabet zaharat, accident vascular cerebral și multe tipuri de cancer. Plimbarea la ritmuri mai lente poate arde mai mult calorii decât mersul mai repede. Acest lucru se datorează faptului că organismul este forțat să transporte mai mult din greutatea sa cu fiecare pas la pași mai lenți. În timpul ritmurilor mai rapide, impulsul ajută la mutarea corpului, ceea ce duce la efortul redus. Ca și în cazul oricărui program de exerciții fizice, este întotdeauna mai bine să porniți treptat și să construiți rutina de mers pe jos. Supravegherea poate duce la răniri și arsuri.
Cum poti sa scapi de greutate prin plimbare?
Plimbarea, ca și multe forme de exerciții, ajută o persoană să piardă în greutate, permițând corpului să ardă mai multe calorii în timpul activității decât în repaus. În timp ce numărul de calorii arse variază de la individ la individ, în medie, o persoană de 180 de lire arde 100 de calorii pe mile, în timp ce o persoană de 120 de lire arde 65 de calorii pe milă.
