Pentru a reduce picioarele musculare, trebuie să efectuați exerciții aerobice și să evitați antrenamentele care construiesc muschii picioarelor. Veți avea nevoie fie de acces la o sală de gimnastică care are echipament cardiovascular, fie o zonă mare, deschisă unde puteți efectua exerciții în condiții de siguranță.
-
Evitați exercițiile care construiesc mușchiul picioarelor
Opriți să faceți exerciții care construiesc mușchii picioarelor, cum ar fi lunges, squats, bucle de picioare și lifturi de picior cu greutăți grele. Deoarece aceste exerciții țintesc coapsele și alte părți ale piciorului, le fac să crească continuu muschii picioarelor și să-și mărească masa.
-
Participați la un exercițiu cardiovascular obișnuit
Executați periodic exerciții cardiovasculare. Endurance exerciții cardiovasculare, în special de funcționare, sunt eficiente pentru slăbirea musculaturii piciorului. Evitați să lucrați la mașini care țintesc mușchii coapsei, cum ar fi alpiniștii scărilor, deoarece ele pot crește masa musculară a picioarelor. În schimb, optează pentru exerciții de rezistență redusă și de intensitate ridicată. Utilizați un calculator pentru ritm cardiac pentru a vă determina ritmul cardiac ideal pentru a maximiza eficiența antrenamentului.
-
Fiți răbdători și continuați să lucrați
Continuați să efectuați exerciții cardiovasculare și să nu vă dezamăgiți dacă nu vedeți imediat rezultatele. Slimming picioarele musculare dureaza mult timp si munca grea. Este foarte important pentru dvs. să dezvoltați obiceiuri sănătoase și o rutină zilnică care determină picioarele să se scadă încet.
