Atunci când exercită sau face activități riguroase, bea apă la intervale regulate și continuă să bea fluide pe parcursul zilei, sugerează Clinica Mayo. Mușchii se contractă și se relaxează mai ușor cu o alimentare suficientă cu apă. În plus, întindeți mușchii înainte și după orice activitate prelungită. Împiedicați crampele piciorului de noapte prin întinderea sau efectuarea exercițiilor de lumină înainte de a dormi.
Persoanele care iau medicamente fără prescripție medicală și care suferă de crampe musculare ar trebui să înceteze să mai ia medicamente pentru a vedea dacă acest lucru ușurează cramperea, așa cum recomandă WebMD. Medicii pot prescrie un medicament diferit pentru o persoană care suferă de crampe musculare cauzate de medicamente pe bază de rețetă. Persoanele care au crampe musculare cronice ar trebui să consulte medicii lor pentru a exclude condiții cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite. Medicii pot prescrie relaxeri musculare pentru pacienții care au crampe musculare persistente care interferează cu capacitatea acestora de a dormi.
Pentru a calma crampele musculare, schimbați greutatea spre piciorul dureros și îndoiți puțin genunchiul, instruiește WebMD. Alternativ, stați sau stați pe spate, păstrați piciorul drept și mutați capătul piciorului spre cap. Dacă crampe apare în partea din față a coapsei, apucați un scaun pentru sprijin în timp ce trageți piciorul la fese.
Crampele musculare se rezolvă adesea în câteva minute, notează WebMD. Cu toate acestea, crampe frecvente, inexplicabile, fără o cauză clară, pot indica o afecțiune care necesită diagnosticarea unui medic.
