WebMD afirmă că o dietă echilibrată îi ajută pe oameni să obțină echilibrul corect între vitamine, minerale și nutrienți din corpul lor. Având echilibrul corect între vitamine, minerale și substanțe nutritive poate preveni bolile cardiace, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 și multe tipuri de cancer. Consumul unei alimentații echilibrate poate, de asemenea, ajuta oamenii să se simtă mai sănătoși și să aibă mai multă energie. Își sporește și sistemul imunitar.
Conform WebMD, o dietă echilibrată este o dietă care încorporează fructe proaspete, legume proaspete și cereale integrale. De asemenea, dietele echilibrate și sănătoase nu conțin cantități mari de alimente care conțin grăsimi, sare și zahăr. Dieta echilibrată, sănătoasă, are varietate. Persoanele care mănâncă diete echilibrate trebuie, de asemenea, să mănânce cu moderatie. Consumul prea multor calorii poate provoca greutate și boală.
Potrivit Serviciului Național de Sănătate, o dietă sănătoasă și echilibrată include consumul multor fructe și legume; consumând o mulțime de alimente amidonice, cum ar fi pâine, orez, cartofi și paste făinoase; mănâncă câteva felii de carne slabă, cum ar fi puiul și peștele; consumând lapte și produse lactate; și să mănânce o cantitate mică de alimente care conțin conținut ridicat de grăsimi sau zahăr. Alegerea unei varietăți de alimente din fiecare dintre aceste grupuri asigură că oamenii primesc cantitatea corectă de vitamine, minerale și nutrienți în fiecare zi.
