Grupurile musculare ale picioarelor, ale picioarelor și ale gluteului sunt utilizate în sărituri. Muschii specifici includ gluteus maximus, hamstrings, quadriceps și soleus, potrivit HumanKinetics.com.
Săriturile se întâmplă în trei etape. Primul este etapa pregătitoare, în care plantaflexorii gleznei, sau gastrocnemiusul, mușchii din vițel și talpa plantarflex tensionați pentru a se pregăti pentru lansare. A doua etapă este faza de lansare, în care extensorii șoldului, hamstrings și gluteus maximus se combină, iar extensorii genunchiului extinde genunchii pentru a permite corpului să se lanseze în aer. Etapa finală este faza de aterizare, în care tot impactul îmbrățișează mușchii și permite corpului să se întoarcă într-o poziție de odihnă, așa cum este descris în Viața sănătoasă.
Tibialis anterior este folosit ca măsură contra echilibrării pentru stabilizarea flexorilor genunchiului în decolare, adaugă Bodybuilding.com. Când acestea sunt puternice, o persoană execută un salt mai puternic și cu succes.
Pentru a crea un salt mai puternic și mai puternic, musculatura Prodigy sugerează întărirea mușchilor abdominali. Acest lucru se datorează faptului că un nucleu puternic este vital pentru a stabiliza corpul în timp ce acesta se lansează în aer.
Când lucrezi, JillianMichaels.com sfătuiește să vizeze mușchii menționați mai sus pentru a-și spori puterea și abilitățile de stabilizare. Bodybuilding.com adauga la aceasta si puterea de vizualizare, in care o persoana se simte pur si simplu sarind mai sus. De asemenea, perfecționarea unei mișcări puternice a brațelor oferă un impuls care se adaugă la puterea saltului.
