Potrivit site-ului About.com, quadriceps sunt mușchii primari utilizați în extensiile picioarelor. Cvadricepsul este situat pe partea din față a coapsei și include rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis și vastus medialis.
Extensia picioarelor este un exercițiu de antrenament pentru rezistență în greutate, efectuat pe o mașină cu pârghie. Potrivit site-ului web al Colegiului Miami Dade, extensia piciorului este considerată un exercițiu de izolare, deoarece se concentrează doar asupra cvadricepsului. Alte exerciții de picior, cum ar fi squats și prese pentru picioare, lucrează cu alți muschi ai picioarelor, cum ar fi vițeii, hamstrings sau glutes, dar extensiile picior sunt singurele exerciții pentru picioare care se concentrează exclusiv asupra quad-urilor.
Conform lui Miami Dade, extensia piciorului implică trei tipuri diferite de contracții musculare. Contracția concentrică care are loc atunci când se ridică greutatea este în primul rând focalizarea, dar cvadricepsul se contractă și în celelalte faze ale mișcării.
Deși extensia picioarelor este un exercițiu popular de antrenament de rezistență, nu este lipsit de critici. Men's Health avertizează că extensia piciorului așezat pune un stres inutil asupra genunchilor în comparație cu alunele, citând cercetările efectuate de Clinica Mayo și Universitatea Auburn. Ei recomanda scaune cu greutate libera, lunges si split squats ca alternative mai bune pentru a lucra muschii quadriceps, fara a pune tensiune inutile pe genunchi.
