Mancarea nesănătoasă are forma supraalimentării înainte de a merge la culcare, mănâncă în timpul mersului și consumă deserturi de îngrășare după cină, potrivit WebMD. Aceste obiceiuri împiedică oamenii să-și piardă în greutate pe termen lung.
WebMD menționează faptul că factorii de mediu, comportament și psihologic sunt câteva lucruri care duc la mâncare nesănătoasă. Toate alimentele ar trebui să fie consumate cu moderatie, iar rezistența la alimente nesănătoase duce numai la obiceiuri alimentare proaste, sub formă de mananca chef. Ședința în fața unei alimente sănătoase și efectuarea unui "control al burții", care solicită verificarea pentru a vedea dacă stomacul este cu adevărat înfometat, îi învață pe oameni să gestioneze pofta.
WebMD mai notează că înlocuirea alimentelor nesănătoase cu cele sănătoase modifică obiceiurile alimentare proaste. Reducerea dimensiunilor porțiunilor pe timp de noapte este o altă alternativă. Obținerea mai multor somnuri reduce timpul de alimentație, iar tăierea înapoi la televizor scade și pofta.
