Persoanele predispuse la crampe musculare la nivelul degetelor și picioarelor pot reduce la minimum riscul prin întindere și încălzire înainte de activitate, angajarea într-o poziție bună în timpul unei activități intense și întinderea după exerciții sau activitate intensă, explică WebMD. > Consumul de apă înainte de, în timpul și după activitate menține organismul hidratat și previne crampele picioarelor.
Măsurile preventive pentru reducerea riscului de crampe la picioare includ luarea unei băi calde sau întinderea înainte de culcare, mai ales dacă crampe musculare provoacă somn neliniștit, potrivit WebMD. Oamenii ar trebui să evite să indice degetele de la picioare în timp ce se întind și în timpul somnului. Menținerea picioarelor calde în timpul somnului contribuie de asemenea la reducerea riscului de crampe la picioare, la picioare și la picioare în timpul nopții. O dieta bogata in calciu, magneziu si potasiu este de asemenea recomandata pentru a preveni crampele musculare.Crampele musculare, care adesea duc la crampe la nivelul piciorului, sunt cauzate de excesul de mușchi, tulpina musculară, deshidratarea și pozițiile de menținere cum ar fi ședința sau în picioare pentru perioade lungi de timp, potrivit Clinicii Mayo. Frecvențele crampe musculare pot indica, de asemenea, aportul necorespunzător de sânge, compresia nervilor sau scăderea mineralelor, cum ar fi magneziu, calciu sau potasiu în organism. Persoanele care iau diuretice, medicamente pentru hipertensiune, pot fi mai expuse riscului de crampe musculare.
