Ovăzul este o opțiune de mic dejun cu fibre înalte, notează revista Health. Persoanele fizice ar trebui să mănânce orez tăiat din oțel în loc de opțiuni aromate de fulgi de ovăz și să-l pregătească cu fructe de padure, miere și lapte.
Parfaitele sunt o altă opțiune pentru micul dejun sănătos și ușor, preparate cu iaurt, granola și fructe.
Smoothies poate fi pregătit noaptea trecută prin combinarea pur și simplu a fructelor și a iaurtului. Persoanele fizice pot apoi să amestece rapid ingredientele și să ia în mers pentru un mic dejun plin de calciu și fructe sănătoase.
