Clinica Mayo afirmă că este nevoie de aproximativ 3500 de calorii pentru a arde o jumătate de kilogram de grăsime. Pentru a pierde in greutate, o persoana trebuie sa arda 3500 de calorii pe fiecare kilogram de grasime pe care doresc sa-l piarda.
Pentru a slabi, o persoană trebuie să reducă numărul de calorii pe care le mănâncă pe zi. Este de asemenea util să exersați pentru a arde calorii suplimentare. Dacă o persoană își reduce pur și simplu consumul caloric cu 500 de calorii pe zi, prin dietă și exerciții fizice, atunci ar trebui să poată pierde o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână; acest lucru se datorează faptului că 500 înmulțit cu șapte este egal cu 3500 de calorii.
