O alergare de 6K este de 3.728227153 mile lungime. Mulți bărbați și femei participă la runde de 6K în competiții din întreaga lume, precum și din motive distractive și de sănătate.
Cea mai grea parte din începerea unei antrenamente de alergare pentru a conduce o cursă de 6K constă în determinarea de a rămâne în programul și de a construi un antrenament într-un obicei. Pentru a începe, indivizii trebuie să meargă mai degrabă decât să alerge. Cel mai bine este să nu fiți prea ambițios sau să creați un program care este imediat prea complex pentru un începător. Începeți cu 20-30 de minute pe zi, patru zile pe săptămână. Mai multe minute pot fi adăugate la acest antrenament pentru o încălzire sau răcire.
Odată ce o persoană a stăpânit antrenamentul simplu de mers pe jos, este timpul să începeți să alergați. Întoarceți aceste 20 la 30 de minute de mers pe jos într-o zi într-o jogging ușoară. După ce alergătorii începători se simt confortabil cu joggingul de 20-30 de minute pe zi, de patru până la cinci zile pe săptămână, atunci pot lua în considerare instruirea în curse și curse. Cursul de antrenament trebuie să includă întotdeauna o încălzire și o răcire, care poate fi jogged într-un ritm proastă sau poate fi parcurs. O alergare de 6K este o cursa care necesita alergatori pentru a rula aproximativ 3.72 mile de la inceput pana la sfarsit. Următorul pas este să trimiteți un formular de înscriere pentru o cursă locală
