Greutatea pierderii apei se produce în mai puțin de o zi. Greutatea apei scade printr-un antrenament viguros sau prin transpirații intense. Cu toate acestea, greutatea apei crește atunci când apa se întoarce în organism. Măsurile de precauție și măsurile de siguranță sunt necesare atunci când încercați să pierdeți greutatea apei.
Potrivit lui Muscle For Life, "reținerea apei se poate mizeria cu capul atunci când ești dieta pentru a pierde în greutate." Greutatea rezervată apei nu este egală cu grăsimea mărită. Este plauzibil să se scurgă grăsimea, însă să crească greutatea reală din cauza reținerii apei. Dacă obiectivul este de a afișa un număr mai mic pe o scară, atunci greutatea trebuie verificată imediat după eliminarea greutății apei. Dacă scopul este sănătatea și pierderea de grăsimi, greutatea apei nu ar trebui să fie o problemă.
