Există mai mult de 10 mușchi care lucrează în același timp la mers și inima este una dintre ele. Drumeții regulate se dezvoltă, formează și tonulează mușchii picioarelor, șoldurilor și feselor. Plimbarea îmbunătățește forța și rezistența acestor mușchi, făcându-l unul dintre cele mai bune antrenamente.
În plus față de inimă, mersul pe jos afectează următoarele grupuri principale de mușchi: mușchii vițelului, mușchii tibialului anterior și glezna extensor, mușchii hamstring, mușchii cvadriceps, mușchii flexori ai șoldului, mușchii feselor, mușchii brațului și umărului și mușchii abdominali. Este vital să întindeți mușchii înainte și după mers, pentru a vă menține flexibilitatea și a preveni rănirea.Postări similare
Alte postări interesante
