Rata la care grăsimea corporală este convertită la energie variază de la o persoană la alta. Cheltuielile cu energia depind de mărimea și compoziția corporală a individului, precum și de intensitatea și durata activității.
Treizeci și cinci sute de calorii reprezintă echivalentul a aproximativ o lire. Exerciții diferite ard cantități diferite de calorii. Coborând frânghia și alergând la viteza de opt mile pe oră, arde 861-1286 calorii pe oră pentru o persoană de 160-240 de lire. Articulația arsă pe canal este de 438 până la 654 de calorii pe oră pentru o persoană de 160-240 de lire. Cu cât intensitatea antrenamentului este mai mare și cu atât este mai mare persoana care efectuează antrenamentul, cu atât mai multe calorii stocate ca grăsime vor fi transformate în energie și arse.
