Sala de fitness se referă la cele cinci componente ale capacității fizice care au legătură directă cu sănătatea bună, spre deosebire de capacitatea sportivă. Aceste componente sunt rezistența cardiovasculară, flexibilitatea, rezistența musculară, rezistența musculară și compoziția corporală .
Rezistența cardiovasculară permite organismului să utilizeze eficient sistemul circulator și respirator pentru a permite metabolismul aerob. Flexibilitatea este esențială pentru îmbunătățirea gamei de mișcări a articulațiilor pentru a evita rănirea. Forța musculară se referă la creșterea constantă a forței exercitate de mușchi. Rezistența musculară întârzie apariția oboselii. Compoziția corpului se referă la cantitatea relativă de grăsime la țesuturile înclinate din organism. Ajută la măsurarea nivelurilor de fitness mai bune decât doar în greutate.
