Componentele importante pentru evaluarea capacității fizice sunt capacitatea cardiovasculară, rezistența musculară și rezistența, flexibilitatea articulațiilor și compoziția corporală, în conformitate cu fapte funcționale de fitness. Un individ fizic potrivit, indiferent de greutate, are inima puternică, sistemul vascular și plămânii.
O inimă sănătoasă, plămânii și sistemul vascular lucrează împreună pentru a trimite sânge bogat în oxigen la mușchi în timpul activității fizice. Abilitatea grupurilor musculare de a se împinge înapoi împotriva rezistenței grele și de a repeta mișcarea sau de a susține poziția pe o perioadă de timp constituie forța musculară și rezistența. Îmbinările sunt sănătoase când se pot flexa și extinde complet, plus demonstrează o gamă completă de mișcări. Fapte de fitness funcționale explică faptul că grăsimea măsurabilă este comparată cu cantitatea de masă slabă din organism, cum ar fi mușchiul și osul, pentru a determina compoziția corporală.
Revista Time afirmă că indivizii care se potrivesc fizic nu suferă de tensiune arterială ridicată, niveluri scăzute de colesterol bun, diabet zaharat, trigliceride înalte sau rezistență la insulină. Contrar gândirii populare, greutatea nu este un marker valid pentru a determina dacă o persoană este fizic potrivită. Dr. Timothy Church, directorul Laboratorului de Medicină Preventivă de la Centrul de Cercetare Biomedicale Pennington din Louisiana, susține că greutatea devine o problemă numai atunci când este combinată cu o anomalie precum hipertensiunea arterială sau colesterolul anormal.
