Rețetele simple și simple pentru Daniel Diet, numită și Daniel Fast în grupurile religioase, includ supe, salate, salsa, cereale pentru micul dejun, tortilla salată și chiar pizza. , legume, cereale, nuci, semințe și leguminoase și elimină carnea și produsele de origine animală, produsele lactate și produsele rafinate, prelucrate.
Cea mai simplă rețetă pentru această dietă include legume și fructe proaspete, fie sărate în ulei de măsline de înaltă calitate, fie servite alături de humus. Pentru a face hummus, combinați 1 nicăieri (spălați și drenați); 1/4 cană fiecare apă și tahini; 2 linguri fiecare ulei de măsline extra virgin și suc de lămâie; 2 cuișoare usturoi măcinat; 1/4 cesti de patrunjel proaspat, ambalat; 1/2 linguriță de sare și 1/4 linguriță de chimen într-un procesor de bucătărie și se rotește până se înmoaie.
O altă rețetă rapidă și ușoară este o salată de mure. Într-un castron mare, aruncați împreună 4 cești verde salată verde; 1 ceașcă de mure; 1 avocado și 1 mango, fiecare curățată, tăiată și tăiată în cuburi de 1 inch; și 1/2 ceasca de pecan. Schimbați această salată prin substituirea murelor cu afinele sau cu piersici pentru mango.
Fă-ți cerealele cu fructe cu cereale pentru un vas de mic dejun rapid. Se amestecă 1 banană tăiată cu 1/3 cană de afine proaspete; 1 lingură fiecare nucă și migdale tocate; și 1 linguriță de fulgi de nucă de cocos nesănat. Se toarnă 1/2 ceasca de migdale sau unt de orez fără zahăr peste cereale.
