Beneficiile fitness-ului fizic includ un risc redus de boli, controlul greutății, oasele și mușchii puternici, starea de spirit și stima de sine îmbunătățite. Pentru a atinge aptitudinea fizică, suficient de somn, de a gestiona stresul și să ia timp pentru a vă relaxa.
Exercitiile regulate ajuta la reducerea riscului de afectiuni cum ar fi hipertensiunea arteriala, obezitatea, bolile de inima si accidentul vascular cerebral. De asemenea, ajută la arderea caloriilor și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Exercițiile de greutate măresc densitatea osoasă și previne pierderea osoasă odată cu vârsta, întârziind astfel debutul bolilor precum osteoporoza. Forta de antrenament intareste tesutul conjunctiv in jurul articulatiilor si imbunatateste sanatatea si durabilitatea.
Exercitarea stimulează substanțele chimice din creier care îmbunătățesc starea de spirit și sporesc încrederea în sine. Cercetările sugerează că exercițiile fizice pot reduce depresia și anxietatea.
