Care sunt semnele precoce ale menopauzei?

Perioadele cu sângerări mai ușoare sau mai grele decât cele obișnuite, perioade scurte sau depășite, insomnie, palpitații inimii și tulburări cognitive, cum ar fi probleme de memorie, sunt semne timpurii ale menopauzei, conform WebMD. , bufeurile, pielea uscata si parul subtiri sunt alte simptome comune, adauga Clinica Mayo.

Perioadele menstruale neregulate se produc adesea la fiecare două până la patru luni în timpul perimenopauzei, lunile sau anii care duc la menopauză, notează Clinica Mayo. Cu toate acestea, unele femei continuă să menstrueze lunar până la ultima lor perioadă. Unele femei care suferă de perimenopauză și menopauză suferă de simptome emoționale, cum ar fi depresia, anxietatea și schimbările de dispoziție, explică WebMD. Alte femei se confruntă cu dureri de cap și cu incapacitatea de a gândi clar. În timp ce unii au doar simptome ușoare, simptomele altor femei sunt severe și perturbatoare vieții de zi cu zi.

De obicei, simptomele se înrăutățesc în primul an de menopauză, definit ca perioada de timp după care o femeie nu a avut o perioadă de un an întreg, declară WebMD. Pe măsură ce nivelurile hormonale se echilibrează, multe simptome se îmbunătățesc sau se îndepărtează complet. O dietă bogată în grăsimi, bogată în fibre sănătoase, exerciții regulate, yoga și exerciții de respirație ajută multe femei să-și gestioneze simptomele. Reducerea stresului și moderarea consumului de alcool și cafeină poate promova un somn mai bun, în timp ce renunțarea la fumat reduce adesea bufeurile. Femeile pot preveni sarcini nedorite în timpul tranziției la menopauză prin controlul continuu al nașterii până când trece un an întreg în care nu au perioade.