Principiul FITT este un set de reguli care dictează frecvența, intensitatea, tipul și timpul de exercitare, în timp ce principiul Sport se aplică specificității, progresiei, suprasolicitării, reversibilității și tediului. Principiile sunt similare, dar principiul Sport merge în detaliu cu privire la strategiile specifice de utilizare în timpul unui antrenament.
Sport Fitness Advisor explică faptul că un element major găsit în ambele planuri Sport și FITT este frecvența. Frecvența exercitării implică nu numai cât de des este necesar să se realizeze, ci și modul în care trebuie să existe anumite exerciții pentru o eficiență maximă. Intensitatea și tipul de exercițiu sunt, de asemenea, acoperite de ambele principii, însă principiul Sport pune accentul pe specificitate.
SUA Triatlonul explică faptul că formarea de specificitate se concentrează pe o anumită abilitate sau un set de abilități care trebuie îmbunătățite pentru a atinge un obiectiv specific. Pe de altă parte, formarea FITT este mult mai generală și se aplică la regimurile generale de formare aerobă și de forță. Antrenamentul sportiv este ideal pentru utilizarea pe termen scurt pentru cei care trebuie să se antreneze pentru un anumit eveniment, cum ar fi un maraton sau un triatlon. Prin alternanța dintre principiile Sport și FITT, sportivii pot evita plata și pot menține o rutină de fitness de înaltă eficiență.
