Cea mai importantă componentă a sănătății este exercitarea cardiovasculară. Exercițiile de construcție a mușchilor pot juca și ele o parte. Întinderea poate ajuta la prevenirea rănirilor în timpul rutinelor de exerciții, precum și în timpul activităților de zi cu zi.
Exercițiul cardiovascular este ceea ce majoritatea medicilor și experților spun majoritatea atunci când vorbesc despre exerciții fizice legate de sănătate, iar studiile arată că și o cantitate mică de exerciții cardiovasculare poate avea beneficii semnificative pentru sănătate. Orice exercițiu care ridică ritmul cardiac este considerat cardiovascular; "cardio" se referă la inimă. Aproximativ 15 minute de exerciții 3 zile pe săptămână sunt suficiente pentru a vedea îmbunătățiri semnificative ale sănătății.În timp ce exercițiile de haltere și exerciții de mușchi nu îmbunătățesc rezistența la fel de mult ca exercițiile cardiovasculare, studiile arată că acestea au efecte similare asupra sănătății generale. În plus, aceste exerciții ajută oamenii să mențină un nivel sănătos de masă musculară pe măsură ce îmbătrânesc. Experții recomandă utilizarea greutăților ușoare pentru beneficiile lor legate de sănătate.
Întinderea poate ajuta oamenii să evite rănile, iar exercițiile legate de echilibru pot reduce riscul de cădere potențial periculoasă. Aceste forme de exercitii pot ajuta oamenii sa evite leziunile in timpul exercitiilor, dar ajuta, de asemenea, oamenii sa evite leziunile in viata lor de zi cu zi. O rutină de întindere simplă menține tendoanele și ligamentele libere și, de asemenea, reduce probabilitatea de înrăutățire sau chiar ruperea unui mușchi.
