Cele cinci componente ale capacității fizice sunt rezistența cardiovasculară, forța musculară, rezistența musculară, flexibilitatea și compoziția corporală. Școlile și sălile de sport utilizează componentele pentru a măsura nivelul de fitness al unei persoane.
Rezistența cardiovasculară este asociată cu modul în care inima și plămânii lucrează împreună pentru a oferi organismului oxigen. Exercițiile aerobice, cum ar fi înotul sau jogging-ul, pot contribui la îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare a unei persoane.
Forța musculară are legătură cu cantitatea de forță pe care un muschi o poate aplica într-un efort. O persoană poate îmbunătăți puterea musculară prin angajarea în exerciții fizice regulate de antrenament, cum ar fi halterofilii.
Rezistența musculară măsoară cât de mult poate continua acțiunea musculară fără epuizare. Mașinile de cusut, mașinile pas cu pas, banda de alergare înclinată, scaunele și push-up-urile pot testa rezistența musculară și pot ajuta la îmbunătățirea acestei componente.
Flexibilitatea măsoară domeniul de mișcare al unei îmbinări. Întinderea mușchilor poate testa cât de flexibilă este o persoană și crește nivelul respectiv.
Compoziția corpului este procentul de grăsime, os, apă și mușchi pe care corpul unei persoane le conține. Testul de înțepare este efectuat cu un instrument special care măsoară grăsimea din jurul taliei persoanei. Exercițiile regulate și o dietă sănătoasă pot reduce grăsimea corporală.
Un medic sau un antrenor personal de fitness vă poate ajuta să dezvoltați un regim care să consolideze componentele de fitness ale persoanei.
