Potrivit Dr. Mao Shing Ni pentru site-ul Dr. Oz Show, unele dintre modalitățile în care o persoană își poate îmbunătăți vederea sunt să mănânce alimentele potrivite, să-și exercite ochii și să se asigure că ochii se odihnesc mult . Unii medici recomandă masaje ca o modalitate de a crește fluxul de sânge în ochi și acupunctura pentru a întări viziunea, notează WebMD.
Dr. Shing Ni afirmă că nutrienții specifici pentru îmbunătățirea vederii includ antioxidanți, sulf, lecitină, DHA, antocianină și vitaminele A, C și E. Sursele acestor nutrienți sunt gălbenușurile de ou, usturoiul, caperul, somonul sălbatic, boabele de cod și goji. Exercițiile de ochi se pot face primul lucru dimineața sau înainte de culcare. După încălzirea palmelor, frecându-le, puneți-le peste ochi, țineți-le timp de cinci secunde și repetați de trei ori. Un alt exercițiu de ochi este să privi în sus și să rotești încet ochii în sensul acelor de ceasornic de 10 ori înainte de a le rula în sens antiorar de 10 ori. Pur și simplu cu ajutorul degetelor degetului mare pentru masarea templelor de 20 de ori într-o direcție și 20 în cealaltă este un exercițiu eficient pentru ochi.
Dr. Shing Ni observă, de asemenea, că obținerea unui somn suficient este esențială pentru sănătatea generală a ochilor. Cel mai bine este să vă odihniți ochii timp de 10 minute pentru fiecare 50 de minute petrecute în fața ecranului unui computer sau în timp ce citiți.
