Tehnicile de îmbunătățire a sănătății și de extindere a duratei de viață includ limitarea aportului alimentar, menținerea unei rețele sociale puternice de prieteni și familie apropiate, angajarea în activități sexuale de mai multe ori pe săptămână, consumul de alcool în cantități mici și încorporarea mai multor fructe și legume dieta, în conformitate cu Health.com. Exercitarea pentru cel puțin 30 de minute pe zi, evitarea produselor din tutun și abținerea de la a privi televiziunea în exces reprezintă modalități suplimentare de a îmbunătăți sănătatea și de a trăi mai mult.Persoanele ar trebui să evite să mănânce prea multe alimente procesate sau să consume mari cantități de carne roșie în dietele lor, deoarece aceste alimente cresc riscul de a dezvolta boli de inimă și de anumite forme de cancer, notează Maria Trimarchi pentru HowStuffWorks. Este, de asemenea, important să se mențină un standard ridicat de sănătate orală prin perierea și frecarea dinților în mod frecvent într-un efort de a minimiza creșterea bacteriilor în gură și de a proteja gingiile de boala inflamatorie. Acest lucru poate reduce riscul unei persoane de a dezvolta boli inflamatorii conexe în altă parte a corpului, cum ar fi Alzheimer, complicații cardiovasculare și diabet de tip 2.
Eforturile de a adopta o perspectivă mentală pozitivă asupra vieții reprezintă o modalitate excelentă de a echilibra hormonii de stres în organism și de a îmbunătăți nivelul tensiunii arteriale. În cele din urmă, îngrijirea unui animal de companie scade nivelul de colesterol, îmbunătățește sentimentele de fericire și reduce riscul de a dezvolta gânduri și tendințe depresive, toate ajutând într-un stil de viață mai sănătos și o durată mai lungă de viață, notează Trimarchi.
