Conform ecuației furnizate de HPMC Medical Medical Services, ritmul cardiac țintă în timpul exercițiilor aerobe pentru un adult de 49 de ani ar trebui să fie între 111 și 145 de bătăi pe minut. inima funcționează la 65 până la 85% din capacitatea maximă.
Pentru a calcula zona țintă a ritmului cardiac al unei persoane, HPMC oferă o serie simplificată de pași pe care să o urmați. În primul rând, determinați frecvența cardiacă maximă a unei persoane, scăzând vârsta sa de la 220 de ani. În continuare, multiplicați frecvența cardiacă maximă cu procentul de ritm cardiac țintă dorit. De exemplu, dacă o persoană de 35 de ani dorește să-și cunoască ritmul cardiac țintă la 75%, el scade 35 de la 220. Apoi, el multiplică rezultatul, 185, cu 75% sau cu 0,75. La o utilizare de 75%, ritmul cardiac vizat este de aproximativ 139 batai pe minut.
