Potrivit Clinicii Mayo, antrenamentul de greutate se referă la un tip de antrenament de forță care implică utilizarea greutăților pentru rezistență. Formarea în greutate nu numai că tonifică mușchii, ci și îmbunătățește aspectul fizic și previne, pierderea musculara asociata.
Clinica Mayo explică faptul că acest tip de antrenament exercită stres asupra mușchilor, ceea ce îi face să se adapteze și să devină mai puternici, la fel cum condiționarea aerobă poate întări inima. În plus, antrenamentul în greutate se poate face cu ajutorul mașinilor cu greutate sau a greutăților libere, cum ar fi ganterele și barbele. Puterea unei persoane poate fi îmbunătățită semnificativ dacă efectuează sesiuni de antrenament de 20 sau 30 de minute, de două sau trei ori pe săptămână.
