Persoanele fizice ar trebui să consume L-glutamină în doze de 10 grame înainte sau în timpul antrenamentelor pentru a preveni deshidratarea și pentru a spori transportul electroliților și metabolizarea aminoacizilor cu catenă ramificată, potrivit Bodybuilding.com dozele de L-glutamină pe parcursul zilei ar trebui să reducă dozele de antrenament la 5 grame.
Glutamina este un alfa-aminoacid care este produs în organism în mod natural pentru a regla funcția proteică și pentru a promova metabolismul BCAA sănătos, transportul de apă și neurotransmisia. Deoarece un antrenament intens poate provoca aportul de glutamină al organismului, unele culturisti și antrenori îl completează pentru a promova hidratarea în timpul antrenamentelor. Cu toate acestea, multi culturisti si cercetatori au descoperit ca suplimentul este ineficient in a ajuta la construirea muschilor slabi si la reducerea grasimii corporale, dupa cum a precizat Bodybuilding.com.
