WebMD spune că un pachet de șase nu poate fi realizat doar prin exerciții abdominale, cum ar fi ședințele. Cheia pentru obținerea a șase pachete de abs este eliminarea stratului de grăsime peste mușchii abdominali, care necesită o nutriție adecvată și un exercițiu cardiovascular pentru a arde calorii.
Pentru ca mușchii abdominali să fie vizibili, nivelul grăsimii corporale trebuie redus la niveluri nerealiste pentru femeile de orice vârstă și bărbați mai mari de 30. Nivelurile de grăsime corporală suficient de scăzute pentru a arăta că un pachet de șase poate fi atât de scăzut că femeile se opresc din menstruație.
Pe lângă dieting și efectuarea exercițiilor cardiovasculare, WebMD recomandă efectuarea exercițiilor abdominale de două până la trei ori pe săptămână.
