O persoană trebuie să ardă aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde o lire. În funcție de greutatea corporală, va dura puțin 35 de kilometri pe săptămână pentru a pierde o kilogram, potrivit Runner's World. La un ritm de 12 minute, ar dura aproximativ 7 ore pe săptămână.
Distanța pe care o persoană trebuie să o execute pentru a pierde un kilogram variază, în funcție de alergare și pierdere în greutate. Trebuie luați în considerare un număr de factori, inclusiv vârsta, sexul, rata de metabolizare, greutatea și viteza de deplasare, pentru a determina această distanță. Oamenii care decid să-și piardă greutatea prin alergare trebuie să combine exercițiile fizice cu o dietă sănătoasă, în conformitate cu About.com Running & Pista de alergare. Mancand portii mai mici si evitand alimentele bogate in grasimi si calorii pot ajuta cu adevarat.
