Persoanele care au suferit atacuri de inima sau insuficienta cardiaca congestiva pot imbunatati forta inimii cu exercitii adecvate, combinate cu obiceiuri alimentare sanatoase, raporteaza Sanatatii nationale evreiesti. Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a determina un nivel adecvat de exerciții pentru nivelul dumneavoastră de sănătate și de fitness general.
Cele mai bune tipuri de antrenamente fizice pentru a îmbunătăți rezistența inimii se extind, sau activități cardiovasculare /aerobice cum ar fi alergarea, mersul pe jos și aerobicul cu apă. Antrenamentele aerobice cresc capacitatea organismului de a utiliza oxigen în timp ce vă scade ritmul cardiac și tensiunea arterială, spune National Jewish Health. Pentru cel mai bun rezultat, lucrați până la 20-30 de minute de exerciții de patru ori pe săptămână. Începeți pur și simplu să mergeți 5 minute pe zi dacă aceasta este limita dvs. și creșteți încet. O rutină completă implică o perioadă de încălzire, condiționare și o perioadă de răcire pentru a vă ușura inima în și din antrenament.
Cei cu antecedente de insuficiență cardiacă ar trebui să evite antrenamentele izometrice intense cum ar fi trage-up-uri și push-up-uri și ar trebui să fie atenți la extreme de temperaturi calde și reci. Este mai bine să mergeți în interior pe un treadmill decât pe afară, în timpul unei vânturi sau a unui val de căldură, condiții care ar necesita o inimă mult mai puternică. Dacă suferiți de dureri în piept sau de amețeală, opriți-vă exercițiul și odihniți, în conformitate cu Sănătatea Națională Evreiască.
