În ciuda a ceea ce promite dieta proastă, nu este posibil să pierzi în siguranță 20 lbs în 10 zile și nici pierderea în greutate să fie durabilă. Cu toate acestea, sportivii sunt cunoscuți pentru a pierde aproximativ acea greutate prea mare de timp, prin deshidratarea temporară a acestora într-o măsură adesea periculoasă.
Profesionistii din domeniul medical sunt de acord ca o rata sigura de pierdere in greutate este intre 1 si 2 lbs pe saptamana, desi aceasta rata poate fi temporar mai mare, intre 3 si 5 lbs, pentru persoanele care au o greutate mai mare in momentul inceperii. Acest tip de pierdere în greutate apare mai ales ca pierderea de țesut adipos (grăsime) în timp și se realizează prin exerciții moderate, consecvente și restricționând caloriile. Consumul de alimente este redus cu aproximativ 500 de calorii pe zi pentru a obține această pierdere în greutate.
Luptatorii profesionisti, pe de alta parte, tai frecvent 20 lbs sau mai mult in intervalul de una sau doua saptamani inainte de o competitie, astfel incat sa poata "face greutate" la o anumita clasa de greutate. Aceasta se realizează prin deshidratare, pe care le realizează prin limitarea atentă a aportului de carbohidrați, electroliți și apă. Ele folosesc, de asemenea, saune, exerciții viguroase și alte activități producătoare de transpirație pentru a scoate apa. După ce au cântărit cu succes, ei încep să rehidratoare imediat și să recâștige cea mai mare parte a greutății pierdute până a doua zi.
