Potrivit Centrului Medical de la Universitatea din Rochester, păstrarea potrivirii este importantă deoarece servește ca o indicație a funcționării fizice a unei persoane. Centrul Medical enumeră 10 motive pentru a se menține în formă.
Primele trei motive includ îmbunătățirea densității osoase, independența viitoare și creșterea metabolismului. Fundatia Nationala de Osteoporoza incurajeaza exercitiile de greutate datorita constatarilor sale ca masa osoasa scazuta poate duce la osteoporoza, o boala care provoaca oase fragile. Centrul Medical recomandă, de asemenea, aptitudinile pe durata vieții, deoarece studiile arată că cei care lucrează în mod constant în viața lor evită handicapul în ultimii ani. În plus, o creștere a ratei metabolice de la exercițiu conduce la un control îmbunătățit asupra creșterii în greutate.
Exercițiile adecvate recomandate de Institutul Național pentru Îmbătrânire se concentrează pe rezistență (alergare sau mers pe jos), formare de forță (împingere sau trage) și echilibrare și întindere (pilates sau yoga). În mod similar, Centrul pentru Spiritualitate al Universității din Minnesota & Vindecarea constată că exercițiile fizice regulate nu numai că sporesc viața cuiva cu cinci ani, dar îmbunătățește și sănătatea mintală prin reducerea riscului de anxietate, depresie și stres.Cu exercițiul vine și un somn îmbunătățit. Fundatia National Sleep constata ca un studiu publicat in anul 2011 in Sanatate Mintala si Activitate fizica a constatat ca cei care au avut cel putin 150 de minute de exercitiu pe saptamana a vazut o crestere de 65 la suta in calitatea somnului.
