Sucul de prune este un laxativ eficient care poate fi folosit pentru a slăbi intestinul, potrivit experților de la WebMD. Prunele conțin laxative naturale numite sorbitol și dihidrofenilisatin, precum și o cantitate semnificativă de fibre. /p>
Fibrele ajută la ameliorarea constipației deoarece acestea înmoaie scaunele, făcându-le mai ușor de trecut, notează WebMD. Fibrele solubile în prune uscate pot, de asemenea, să scadă nivelul de colesterol. Doza zilnică recomandată de fibră este cuprinsă între 20 și 35 de grame. Unele alimente bogate în fibre includ fructe, legume și fasole. Cerealele integrale și cerealele sunt, de asemenea, surse de fibre excelente. Semințe de in, semințe de in, apă și prune uscate pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea constipației. Sucul de prune este un laxativ ideal deoarece este sigur de a utiliza pe termen lung, spre deosebire de uleiul de ricin.
Băuturile care încetinesc trecerea scaunului includ băuturi răcoritoare, cafea și băuturi alcoolice, afirmă WebMD. Deși cofeina poate stimula mușchii necesari unei mișcări intestinale, diureticele elimină umezeala din scaune, cauzându-le să se întărească. Cookie-urile, așchii, orezul alb și alte alimente pot provoca sau agrava constiparea. Unele alimente care sunt bogate în fibre pot provoca diaree sau gaze la unii oameni, astfel încât oamenii cu sindromul intestinului iritabil pot dori să scrie cât de anumite alimente le afectează. Exercitarea promovează regulat mișcările intestinale regulate.
