Să piardă în greutate peste noapte, să reduci aportul de sodiu, să faci un antrenament cardiovascular, să consumi o dietă bogată în proteine și fibre cu o zi înainte, să bei multă apă și să consumi diuretice naturale. pentru că pierderea de grăsime nu poate fi realizată peste noapte.
Exercițiul cardiovascular arde grăsimea și sporește metabolismul. Ea scade greutatea apei prin transpirație și arde toxine care ar putea cauza retenția apei. Exercițiile cardiovasculare includ alergarea, bicicliștii și kickboxing-ul. Lucrează timp de 30 până la 60 de minute.
Limitați consumul de sodiu, deoarece determină reținerea apei. Evitați zahărul deoarece crește depozitarea grăsimilor. Mananca alimente bogate in proteine, deoarece proteinele cresc metabolismul. Fibrele măresc eficiența tractului digestiv.
Bea mai multă apă decât de obicei pentru a pierde în greutate peste noapte. Organismul stochează mai multă apă atunci când nu obține o cantitate suficientă. Creșterea aportului de apă determină organismul să scape de apa în exces. Diureticele determină corpul să scadă greutatea apei. Utilizați diuretice naturale din motive de siguranță. Acestea includ fructe, legume și ierburi cum ar fi usturoiul, patrunjelul, fenicul și ghimbirul. Alte diuretice naturale sunt ovăzul, ceaiul verde, și morcovul sau sucul de lamaie. Cantitatea exactă de greutate pierdută variază în funcție de nivelul apei, dar persoana medie se poate aștepta să piardă până la 3 kilograme peste noapte.
