Cum poți pierde o piatră în două săptămâni?

Pierderea a 1 piatră sau 14 de kilograme în două săptămâni necesită o dietă extremă și un plan de exerciții fizice. Trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați și să mențineți această dietă pentru întreaga perioadă. Rata pierderii în greutate depinde de înălțimea și de greutatea inițială. Pierderea rapida a greutatii este riscanta. Aveți grijă de corpul dvs. când faceți dieta și exercițiul, astfel încât să rămâneți hrănit și bine hidratat.

Pierdeți greutatea apei
Eliminați sodiul din dieta dvs. deoarece sodiul vă face să rețineți apă. Vizitarea unei saune vă face să transpirați excesul de apă din corpul vostru. Purtarea unui costum de saună este o altă opțiune de a pierde greutatea suplimentară a apei.
Exercițiu zilnic
Creșteți cantitatea de calorii arse prin intensificarea exercițiilor dumneavoastră aerobice. Rularea, mersul pe jos, călărirea pe bicicletă și folosirea unui antrenor eliptic sunt câteva opțiuni pentru a arde calorii și a elimina kilogramele.
Mâncați o dietă slabă
Reduceți dimensiunea porției alimentelor și mâncați de cinci ori pe zi pentru a vă menține metabolismul ridicat. Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de proteine. Mâncărurile bune includ albușuri, piept de pui fără piele, legume și fructe.
Bea apă
Bea cel puțin 64 de grame de apă pentru a umple apa pe care o pierzi prin exerciții și vizite la saună. Apa vă ajută să vă simțiți plini și vă menține funcția corectă.