Potrivit ABC News, orice pierdere semnificativă peste noapte este probabil atribuită pierderii de apă, ceea ce face imposibilă pierderea a 10 kilograme de grăsime corporală în acea perioadă. ABC News indică faptul că un deficit de calorii de 3.500 trebuie să fie atins pentru a pierde 1 kilogram de grăsime.
O dietă echilibrată și sănătosă rămâne cea mai bună metodă de a scădea în greutate. WebMD avertizează că carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt necesare pentru o pierdere în greutate sănătoasă, indiferent de ce fel de dietă este folosită. Se recomandă porțiuni moderate, cum ar fi umplerea unei jumătăți de plăcuță cu legume și fructe, iar cealaltă jumătate cu proteine și cereale slabe. Este necesar, de asemenea, un buget de calorii care depinde de greutatea corporală și de pierderea în greutate anticipată.
