Michigan State University afirmă că o alimentație adecvată este cel mai important pas în îngrijirea sistemului integrat. Sistemul integumentar este protecția exterioară a corpului. Este expus în mod constant elementelor dăunătoare și necesită o atenție deosebită pentru a fi la maxim. O strategie de bază pe care universitatea o recomandă pentru menținerea sănătății pielii consumă o mulțime de fructe și legume proaspete și consumă multă apă.
LiveScience explică faptul că sistemul integumentar include nu numai pielea, ci și părul și unghiile. Acest lucru se datorează faptului că părul și unghiile sunt adaosuri ale pielii. Sistemul integumentar reprezintă aproximativ 15% din greutatea unui adult mediu și este cel mai mare organ al corpului uman.
Potrivit Universității de Stat din Michigan, există mai multe alimente specifice disponibile pentru a ajuta la menținerea sistemului integumentar. De exemplu, avocado și ouă ajută la prevenirea pielii uscate în timp ce roșiile încetinesc deteriorarea celulară. Somonul este un aliment deosebit de util deoarece îmbunătățește elasticitatea pielii. Nucile contin acizii grasi omega-3 care contribuie la pastrarea parului stralucitor si a tenului neted. Fasolea este, de asemenea, un aliment important pentru o piele sanatoasa deoarece ajuta la repararea si regenerarea celulelor pielii. În plus față de consumul acestor alimente, universitatea explică faptul că loțiunile și cremele speciale, uneori, împiedică deteriorarea pielii și îmbunătățirea aspectului acesteia.
