Exercițiul ajută sistemul scheletic prin încurajarea generării de lichid sinovial, care ajută mutarea oaselor și articulațiilor și creșterea densității osoase, ceea ce face oasele să devină mai groase și mai puternice. Exercitarea promovează circulația sângelui și mărește frecvența cardiacă de asemenea, ceea ce face circulația sanguină neinhibată prin sistemul scheletic al organismului. Chiar și cantitățile mici de exerciții fizice pot fi extrem de benefice pentru sistemul scheletic și pot preveni problemele de sănătate precum artrita și osteoporoza.
Sistemul scheletic include oase, ligamente și cartilaje. Deși aceste structuri realizează roluri distincte, exercițiile fizice oferă beneficii pe termen scurt și lung pentru toți. Potrivit Centrului National de Informare Biologica, beneficiile pe care exercitiile le aduce sistemului scheletic variaza in functie de tipul exercitiilor, durata si intensitatea acestora. Exercițiul aerobic, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, înotul și tenisul, stimulează producerea de lichid sinovial, care acționează ca un lubrifiant pentru a ajuta mișcările articulațiilor. Fluidul sinovial ajută, de asemenea, la menținerea articulațiilor hidratate și flexibile. La rândul lor, acest lucru îi împiedică să se usuce și să devină sensibile la lacrimi și tulpini. Angajarea în activitățile care caracterizează greutatea, cum ar fi antrenamentul de forță și alergarea, stresează natural oasele. Acest stres, cu condiția să nu fie prea mult, stimulează oasele să producă osteoblaste, care la rândul lor construiesc oase noi și fac oasele existene mai puternice și mai dense.
