Femeile din menopauză ar trebui să evite alimentele rapide, alimentele procesate, alimentele picante, carnea grasă și cofeina, în conformitate cu Sănătatea zilnică. Reducerea consumului de alcool poate reduce simptomele menopauzei, balonare, modificări de dispoziție și oboseală.
Alimentele rapide pot face femeile cu varsta menopauza vulnerabile la bolile cardiovasculare si cresc greutatea lor, agravand simptomele menopauzei, explica Daily Health. Alimentele procesate, cum ar fi biscuiții și chipsurile de cartofi, conțin zaharuri adăugate sau sodiu, ceea ce poate provoca retenție de apă sau balonare. Consumul de biscuiți cu cereale integrale cu unt de arahide sau brânză de coarde poate reduce nevoia de alimente procesate. Înlocuirea jalapeño sau salsa fierbinte cu busuioc, chimen sau turmeric poate reduce simptomele menopauzei.
În timpul menopauzei, femeile ar trebui să bea ceai de ghimbir sau de menta în loc de cofeină, afirmă sănătatea zilnică. Consumul excesiv de alcool poate provoca bufeuri și poate crește riscul de cancer și boli cardiovasculare. Înlocuirea alcoolului cu spritzer de vin alb poate reduce simptomele menopauzei.
Carnea grasă, cum ar fi baconul și pieptul, cauzează scăderea nivelului de serotonină, ceea ce duce la furie și la alte simptome legate de menopauză, potrivit Daily Health. Femeile fără perioade menstruale pot mânca carne de vită, carne de pui sau curcan în loc de carne grasă pentru a reduce riscul menopauzei.
