Pentru a pierde in greutate, o persoana trebuie sa arda mai multe calorii intr-o zi decat o consuma. Prin urmare, dieta și exercițiile fizice sunt ideale pentru stimularea pierderii în greutate. Dacă doriți să pierdeți în greutate în regiunea burta și piept, Republica Arizona recomandă efectuarea de exerciții care întăresc miezul, umerii, brațele și pieptul.
Atunci când dieta, mulți oameni se concentrează doar pe scăderea aportului lor caloric. În timp ce acest lucru este uneori eficient, echilibrați-vă dieta în loc de a încorpora toate grupurile de alimente și de a vă permite o cameră mică wiggle pentru a splurge pe alimentele tale preferate. Potrivit Republicii Arizona, aceste schimbări vor crea o dietă care se potrivește vieții tale de zi cu zi și este mai ușor să ții pasul cu reducerea în același timp a numărului de calorii consumate.
Pentru a profita la maxim de antrenamentul dvs., Arizona Republicul recomandă începerea activității cardio, cum ar fi alergarea, coarda de sărituri sau călărirea unei biciclete. Cel mai bine este să ridicați ritmul cardiac cel puțin 30 de minute. Odată ce ritmul cardiac este în sus, efectuați exerciții de antrenament de forță pentru zona burtă și piept. Alegeți trei sau patru exerciții care vizează miezul, pieptul, umerii și brațele. Faceți trei seturi de 12 până la 15 repetări. Încercați să modificați aceste exerciții zilnic, deoarece mușchii răspund mai bine varietății.
