O persoană își poate reduce nivelul de trigliceride consumând mai puțin, scăzând în greutate, exercitând, consumând mai puține grăsimi trans și saturate și consumând mai puțin alcool, potrivit WebMD. O persoană trebuie să limiteze alimentele care conțin zahăr și carbohidrați excesivi.
Exercitarea este importantă deoarece calorii suplimentare pot duce la conversia trigliceridelor, notează WebMD. De exemplu, mersul brusc reprezintă un exercițiu suficient, iar această activitate mărește ritmul cardiac. Cei care încearcă să scadă nivelurile de trigliceride necesită un minim de 2 1/2 ore de exercițiu în fiecare săptămână. Pierderea greutății este necesară pentru a împiedica apariția trigliceridelor în țesuturi și mușchi.
Experții recomandă pierderea unui interval de 5 până la 10 procente din greutatea corporală pentru a reduce nivelurile de trigliceride, susține WebMD. Dieterii trebuie, de asemenea, să-și piardă grăsimea abdominală, deoarece acumularea de grăsimi în jurul secțiunii mijlocii duce la niveluri mai ridicate de grăsimi nesănătoase.
Consumul de pește care conține grăsimi omega-3 este de asemenea o necesitate, adaugă WebMD. Ton, somon, sardine și albastru sunt toate tipurile de pește care sunt surse sănătoase de grăsimi omega-3. Utilizarea suplimentelor omega-3 este de asemenea utilă.
Medicamentele prescrise pot fi necesare, explică WebMD. De exemplu, formele concentrate de omega-3 sub formă de Lovaza și Vascepa pot fi recomandate de către un medic. Un medic specialist poate prescrie fibrați cum ar fi Tricor sau Lopid.
