Potrivit Diet Spotlight, oscilarea ab permite unei persoane să-și lucreze oblique și abs în poziție verticală prin deplasarea jumătățile lor inferioare și superioare în timp ce se pivotează pe scaun. Are un leagăn și un scaun care se află pe un pivot cu un cadru.
Cadrul are un mâner pe fiecare parte și o bară care se extinde de la scaun la podea. Pentru a utiliza leagănul ab, o persoană începe prin a sta pe scaun, apucând mânerele și apoi plasând picioarele în etrierii care se află pe bara de lângă podea. Apoi, își păstrează genunchii îndoiți, abdomenează înainte și trage genunchii în piept. Apoi își coboară picioarele și se repetă. Această metodă de utilizare a leagănului ab funcționează întregul perete abdominal.
O altă metodă de utilizare a acesteia este menținerea în sus a corpului superior și contractarea mușchilor abdominali inferiori, în timp ce genunchii sunt trași în piept prin înclinarea scaunului înapoi. Această poziție este menită să fie ținută pe scurt, apoi eliberată și repetată. Aceasta metoda functioneaza partea inferioara a muschilor abdominali. Exercițiile de balansare vor fi efectuate în mișcări lente, controlate pentru a reduce șansele de rănire.
